Mit Low Carb zum Idealgewicht

Was verbirgt sich hinter dem Begriff Low Carb?

Der Begriff Low Carb ist seit einiger Zeit in aller Munde. Sicher hast auch du schon mal davon gehört. Doch was verbirgt sich hinter diesem Begriff?

Mit Low Carb zum Idealgewicht

Hinter dem Begriff Low Carb steht die Low Carb Ernährung. Damit wird eine Ernährungsweise beschrieben, in der man deutlich weniger Kohlehydrate zu sich nimmt, als dies für gewöhnlich der Fall ist. Ernährt sich ein Mensch normal, so nimmt er jeden Tag zwischen 250 gr. und 300 gr. Kohlehydrate auf. Das ist eine ganze Menge, denn damit werden immerhin rund 50 Prozent der Energiezufuhr bestritten, welche jeden Tag benötigt wird. Die größten Lieferanten für die Kohlehydrate sind

• Nudeln
• Kartoffeln
• Brot
• Reis
• Zucker
• Säfte

Mit Low Carb die Kohlehydrate reduzieren

Mit der Ernährung nach dem Low Carb Prinzip kann diese Menge an Kohlehydraten deutlich reduziert werden, was für ein erfolgreiches und vor allem gesundes Abnehmen sehr hilfreich ist. Dennoch muss bei Low Carb zwischen einigen Varianten unterschieden werden. So gibt es die sehr strenge Low Carb Variante, wo nur sehr wenige Kohlehydrate täglich erlaubt sind. Hier wird auch von der ketogenen Ernährung gesprochen, welche nur zwischen 20 und 50 Gramm pro Tag erlaubt sind. Aber es gibt auch die Low Carb Ernährung, bei der durchaus bis zu 100 Gramm pro Tag verzehrt werden können. Es hängt davon ab welche Form du wählst, nach der wird dein täglicher Ernährungsplan bestimmt. Je weniger Kohlehydrate du aufnehmen möchtest, desto genauer musst du bestimmte Vorgaben in deinem Ernährungsplan einhalten.

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Low Carb

Low Carb ist keine Diät

Viele bringen den Begriff Low Carb mit einer Diät in Verbindung. Dies ist aber falsch, denn Low Carb ist keine der klassischen Diäten zum Abnehmen. Low Carb und die Ernährung nach einem bestimmten Ernährungsplan ist vielmehr eine Ernährungsumstellung, die auf lange Sicht angelegt ist. Das Ziel von Low Carb , dass man sich gesund ernährt, seinen Körper fit und schlank hält. Sicherlich ist es möglich, dass mit Low Carb das Gewicht reduziert wird, kein Thema. Aber Low Carb ist eben nicht eine der anderen bekannten Diäten die man machen kann und wenn man sein Wunschgewicht erreicht hat, dann isst man wieder normal wie vorher. Genau deshalb macht auch so vielen der Jo-Jo-Effekt zu schaffen, also ernst abnehmen und nach der Diät gleich wieder zunehmen. Low Carb muss als dauerhafte Umstellung der Ernährung gesehen werden und wer dies auf Dauer erfolgreich machen möchte, der sollte sich für einen eigenen Ernährungsplan entscheiden.

Mit der richtigen Ernährung den Körper optimal versorgen

Mit Low Carb kann man seinen Körper ideal versorgen. Relativ einfach, noch besser mit einem Ernährungsplan, kann man ein Energiedefizit erzeugen, weil Sättigungsbeilagen mit Kohlehydraten einfach durch gesundes Gemüse ersetzt werden. So wird der Körper mit Low Carb optimal mit Nährstoffen versorgt. Gemüse, Fleich, Fisch, Salate, Beeren und Nüsse sind wahre Nährstoffbomben, welche aber nicht dick machen. Und vor allem hält Low Carb länger satt. Durch den höheren Anteil an Fett und Eiweiß bei der Low Carb Ernährung arbeitet die Verdauung langsam und man wird nicht so schnell wieder hungrig. So kann der Körper auf Fettreserven zurückgreifen und lässt damit die Pfunde purzeln.

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